منتدى النور فى حياتنا
مرحبا بك زائرنا الكريم شكرا لزيارتك لمنتدى النور فى حياتنا
منتدى النور فى حياتنا

موضوعات عامة اسلامية حصرية اخبر الرياضة الماكولات والشراب كل هذا تدههذا تجده هنا واكثر
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 05/06/2016

مُساهمةموضوع: نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك   السبت يونيو 11, 2016 6:30 pm

قال الرسول عليه الصلاة والسلام تسحروا فان في السحور بركة

تناول وجبة السحور مهمة جدا لتخفيف الشعور بالجوع خلال النهار يمكن تناول:

رغيف خبز صغير اسمر (غني بالالياف) مع بيضة مسلوقة مع شرحات خضار و يعتبر الخضار مهم جدا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء

(الجزر مفيد جدا لانه يحتوي على السكر ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مما يساعد على الاحساس بالشبع لفترة اطول)

و يفضل عدم وضع الملح على الخضار لانه يحبس السوائل في الجسم ويسبب الشعور بالعطش و استثناء المخللات في وجبة السحور

كوب حليب خالي او قليل الدسم مع فاكهة ذات مؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الدراق والبرتقال والتفاح والاجاص مع ثلاث ملاعق لبنة


وجبة الافطار يفضل البدء ب 3 حبات تمر مع كوب ماء واحد فقط ثم صحن السلطة والشوربة قليلة الدسم بدون اضافة الكريما مما يؤدي الى راحة المعدة لاستقبال الطعام لاحقا

للمزيد:

نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك© الطبي - حقوق النشر محفوظة 2015 نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك
سفرة الافطار المثالية في شهر رمضان

بعد الصلاة يمكن تناول كوب ارز مع قطعة دجاج او لحم او سمك

سناك بين وجبة الافطار والسحور يمكن تناول الفوكه مثل كوب بطيخ مع شرحات خضار ويمكن اختيار صنف واحد ( حبة قطايف مشوية , كوب بوشار , قطعة حلو او كيك ....) و يفضل التنويع

اما بالنسبة للرياضة يفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين من وجبة الافطار

في الختام اتمنى الصحة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lightinourlife.forumegypt.net
3ZbNy 7oBk

avatar

المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/06/2016

مُساهمةموضوع: رد: نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك   الخميس يونيو 16, 2016 3:07 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النور فى حياتنا :: الفئة الأولى :: الصحة والحياة 2016-
انتقل الى: