منتدى النور فى حياتنا
مرحبا بك زائرنا الكريم شكرا لزيارتك لمنتدى النور فى حياتنا
منتدى النور فى حياتنا

موضوعات عامة اسلامية حصرية اخبر الرياضة الماكولات والشراب كل هذا تدههذا تجده هنا واكثر
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 صحتنا فى رمضان الجزء الثانى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 05/06/2016

مُساهمةموضوع: صحتنا فى رمضان الجزء الثانى   الأحد يونيو 05, 2016 7:18 pm

تفويت مواعيد الدواء في رمضان: بالنسبة لأصحاب المشكلات الصحية المزمنة المنتظمين على أدوية علاجية، فإن مسألة نسيان مواعيد الدواء في رمضان وتفويت جرعات من العلاج بشكل متكرر تمثل خطرًا حقيقيًا على استقرار الحالة الصحية، وهو الأمر الذي يجب التعامل معه بالجدية الكافية من اللحظة الأولى. ولتجنب تفويت مواعيد الدواء في رمضان نقترح عليكم بعض بالتقنيات البسيطة المساعدة:   – كتابة جدول الدواء الجديد في ورقة وتعليقها في مكان ظاهر تتردد عليه عين المريض بشكل متكرر.   – استخدام منبه الساعة وضبطه على مواعيد الدواء.   – استخدام تطبيقات الجوال التي تساعد على تذكر مواعيد الدواء.   – الاستعانة بأحد أفراد الأسرة الآخرين لمساعدة المريض على تذكر مواعيد الدواء.   – وضع الدواء في مكان ظاهر – ولكن بعيدًا عن متناول الأطفال أيضًا –.     5 – أخطاء تسبب تأثير على القدرات العقلية خلال الصيام: إذا كان لديك امتحان أو مقابلة مهمة للعمل خلال شهر رمضان، فيجب أن تحترم حقيقة أن الوظائف الإدراكية تنخفض كفاءتها خلال الصيام بعض الشيء، ولكن لا داعي للقلق فالأمر محدود وغير مؤثر مالم تتورط في بعض السلوكيات السلبية التي تؤدي إلى مضاعفة تأثير الصيام السلبي على الأداء العقلي.   – السهر المتكرر: يمثل السهر المتكرر وعدم الحصول على فترات كافية من النوم عاملاً أساسيًا في تدهور القدرات العقلية للصائم خلال النهار؛ لذا إن كان لديك موعد مهم تحتاج فيه لعقل يقظ ومتقد خلال نهار رمضان، احرص على النوم لوقت كافي في الليلة السابقة، ولا بأس بالاستيقاظ فترة صغيرة قبل الفجر للسحور بغذاء صحي يضمن لك طاقة خلال النهار؛ حيث إنها أيضًا عامل مهم للحفاظ على كفاءة عقلك. – الاستسلام للغضب: يمثل الاستسلام للغضب خلال الصيام بوابة لاندفاع الأدرينالين في جسمك مما يؤدي إلى ارتفع معدل حرق الطاقة التي يفترض بها غالبًا أن تستمر معك حتى الإفطار، ناهيك عن الانعكاسات الخاصة بالتوتر العصبي الزائد وتشتت تركيزك عن مهمتك الأساسية.   لذا احرص على استغلال الصيام كتجربة روحانية متكاملة في مساعدتك على التغلب على الغضب من أجل الحفاظ على يقظتك وتركيزك العقلي خلال فترة الصيام.     6 – سحور لا يمدك بالطاقة في اليوم التالي: إن وجبة السحور هي كلمة السر في استمتاعك بصيام سهل وصحي في اليومي التالي؛ لذا لا عجب أن نجد الرسول صلى الله عليه وسلم قد أوصى بالحرص على السحور ونصح بتأخير السحور.   ومن أكبر الأخطاء التي يفعلها البعض هو اعتبار السحور مناسبة لملء المعدة بكافة الأكلات الدسمة، ولا ننسي بالطبع زجاجات المياه التي يتم ابتلاعها في خلال دقائق قصيرة قبل أذان الفجر كأنها سوف تبقى في داخل الجسم لفترة طويلة.   ولتصحيح ذلك علينا أن ننظر للسحور من منظور أنه الوجبة التي يفترض بها أن تضمن لنا كميات مناسبة من الطاقة في اليوم التالي من الصيام ولا بأس بأن تضع بعض السوائل المفيدة بجانب الحصول المنتظم على السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار.   مواصفات السحور الصحي هي: 1 – أن يحتوي على كربوهيدرات معقدة؛ حيث يتم تكسيرها في الجسم ببطء بما يضمن مصدر طاقة لعدة ساعات طوال فترة الصيام.   2 – أن يكون أطعمة خفيفة؛ بما يضمن الاستمتاع بنوم مريح دون معاناة من الحموضة وما يصاحبها من مشكلات وإزعاج قد يستمر طوال النهار التالي.   3 – طبق السلطة مرحب به في السحور أيضًا؛ حيث إن الخضروات وما تحتويه من ألياف تضمن إعطاء شعور طبيعي وصحي بالشبع لفترة، مما يبطئ من شعورنا بالجوع خلال نهار رمضان، كما ينظم حركة الأمعاء.   4 – تجنب الأكلات الحارة والمالحة لما تسببه من عطش سريع.   5 – تناول كميات متوازنة من المياه والاعتماد على الأغذية الغنية بالسوائل كمصدر إضافي للارتواء.   7 – عدم استعمال البخاخة لمرضى الربو في نهار رمضان:   يمثل رفض بعض مرضى الربو لاستخدام البخاخة خلال فترة الصيام خطأ شائع ينعكس سلبًا على حالة المريض الصحية، وغالبًا ما ينتج هذا الرفض عن معتقد خاطئ أن بخاخة الربو تبطل الصيام، وهو الأمر الغير دقيق على الإطلاق لأن بخاخة الربو في الأساس تستهدف وصول الدواء للجهاز التنفسي والرئة في صورة رذاذ دوائي، وليس للجهاز الهضمي في صورة طعام أو شراب، وهذا أمر موثق من الناحية الدينية أيضًا.   لذا يجب على مرضى الربو عدم القلق بشأن الحصول على جرعات من موسع الشعب الذي يتوافر في شكل بخاخة في أي وقت خلال رمضان سواء في النهار أو الليل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lightinourlife.forumegypt.net
اسامه العراقي

avatar

المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 08/06/2016
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: صحتنا فى رمضان الجزء الثانى   الأربعاء يونيو 08, 2016 7:30 pm

تسلم الايادي
وشكرا لجهودك الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asama.lamuntada.com/
3ZbNy 7oBk

avatar

المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/06/2016

مُساهمةموضوع: رد: صحتنا فى رمضان الجزء الثانى   الخميس يونيو 16, 2016 3:08 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
صحتنا فى رمضان الجزء الثانى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النور فى حياتنا :: الفئة الأولى :: الصحة والحياة 2016-
انتقل الى: